母乳是新生儿最佳的营养补充来源,新手妈妈最大的可怕梦,莫过于“奶水不足”,甚至会担心奶水量不够宝宝喝,影响孩子成长,进而产生庞大的压力,到底怎样才能让母乳源源不绝呢?
奶水不足怎么办?
其实几乎每个新手妈妈都有产生足够的母乳的能力,只是因为不熟悉哺乳方式,或者不了解如何理解宝宝的需求,所以经常误认为自己奶水不足,改用配方奶喂孩子,久而久之,身体以为不需要再分泌乳汁,自然也就不会再产生母乳了!
实际上,奶水产生的原理不过是一般的供需法则,也就是宝宝吸多少,妈妈就产生多少。但是当妈妈在哺乳过程中承受过多压力,缺乏自信的时候,就会影响供需平衡。
什么原因会造成奶水不足?
1. 心理因素:妈妈感到焦虑,疲倦,失去自信时,容易影响乳汁分泌。
2. 喂奶过程问题:喂母乳的频率或时间不够。
3. 宝宝的含乳姿势不正确。
7大方法对抗奶水不足
1. 产后尽快哺乳:身体越早接收到哺乳信号,越能刺激泌乳激素增加,也就越容易分泌母乳!
2. 放松心情,充分休息:妈妈有充足的睡眠和保持心情愉悦,有助于降低哺乳时的压力,刺激乳汁分泌。
3. 建立自信:妈妈对于喂母乳的信心不足,会导致泌乳量下降。
4. 依宝宝需求喂奶:不刻意限制宝宝吃奶的时间及频率,少量多餐也没关系,宝宝吸奶的次数越交替,奶水也会制造得越多。
5. 宝宝含乳姿势正确:孩子如果正确含乳,妈妈乳头不会感觉疼痛,而且宝宝的嘴巴会含住乳头与大部分的乳晕。
6. 吃对发奶食物:足够的水分是乳汁分泌的关键,哺乳妈妈除了要多喝水之外,也可以多摄取汤汤水水的食物,在保持营养均衡的同时也别忘了增加蛋白质和血浆的摄取,以利产乳。
7. 适当按摩乳房
初为人母遇上哺乳难题难免手忙脚乱,不必过度担心奶水不足的问题,只要好好休息放宽心就可以了,毕竟要有快乐的妈妈,才能好好照顾宝宝,让孩子健康成长!