今天心情不好，点杯奶茶喝喝吧！
今天心情不错，点杯奶茶喝喝吧！
来来来
快来照镜子！
说的是不是你！
既然大家这么爱喝，那我们今天就来聊聊奶茶，这个让你不论开心还是更开心都忍不住喝一口的奶茶，除了让我们发胖以外，到底会不会给我们增加患糖尿病的风险呢？有请成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心郭沛森为大家简单科普一下。
首先，我们来看一下哈！
根据《中国居民膳食指南（2022）》
每天添加糖摄入量不超过50g
最好控制在25g以下
而一杯500ml的奶茶大约含糖30克哦
虽然没有超过指南的建议，但长期饮用含糖饮料可能增加血糖负荷，导致胰岛素抵抗、胰岛细胞功能障碍和炎症，从而增加患糖尿病的风险。
现在问题来了
那糖尿病到底是个啥呢？
早期症状包括
口渴，多尿；
容易饥饿，食量增加；
容易眼部疲劳、视力模糊；
持续全身乏力；
无意识的体重降低；
感觉神经麻痹（例如手脚麻木、发抖）；
牙齿疾病；
伤口愈合缓慢等等。
当然如果表现出这些症状
不用盲目紧张
可以去医院进行检查
看看是否患上了糖尿病
糖尿病没有得到控制的话，会产生一系列严重并发症，包括糖尿病合并心血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病合并视网膜病变、糖尿病周围神经病变、糖尿病伴下肢血管病变、糖尿病足等等。
很明显
我们可不想和它做朋友！
好了，别吓到！
那么糖尿病能不能逆转呢？
虽然不能完全根治，但是通过严格的饮食、运动控制可以将血糖控制在正常范围。对于肥胖患者，不要太担心！减重代谢手术可以很大程度上使得糖尿病达到临床缓解。
那么
我们应该怎样预防糖尿病呢？
首先，了解糖尿病的预防十分重要，要掌握一定的糖尿病知识，了解糖尿病的发生和发展，学会自查、自测血糖，及时发现自身的一些症状。
其次，进行饮食控制、加强运动，避免油煎油炸食品，适当补充维生素和矿物质，保持健康的生活作息和良好的情绪。
不熬夜，戒甜食！
不熬夜，戒甜食！
不熬夜，戒甜食！
所以，大家是时候和过量甜饮品
say goodbye 了
尽量多喝水
用黑咖啡或者茶来代替含糖饮料
记住，健康可爱的你就该珍惜自己!
来源：健康成都官微
