“现在出门忘戴口罩，就像裸奔一样。”新冠疫情下，口罩已成为国人日常生活的重要组成部分。
为什么坚持戴口罩有人还会被感染？戴口罩是否有用取决于多种因素。
近日，陕西卫健委发布健康提示：一个口罩不能无限期、无限次使用。
《生命时报》采访专家，盘点戴口罩的常见错误，让你的口罩发挥真正的防护作用。
本文指导专家：
马小军 北京协和医院感染内科副主任、主任医师；
黄 勋 中南大学湘雅医院医院感染控制中心教授。
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7种情况务必更换口罩
通常情况下，一次性医用口罩和医用外科口罩均为限次使用，累计使用不超过8小时；职业暴露人员使用口罩不超过4小时，不可重新使用。
“超期服役”将使口罩的防护效能大大降低。
- 若在高危场合使用，或与病人接触后，口罩使用一次后必须丢弃；
- 但在日常生活中，如公园、马路、人流相对稀疏的公共场所佩戴后，可将口罩摘下，置于通风环境自然晾干后继续使用。
当出现以下情况时，应及时更换口罩：
1. 口罩受潮时；
2. 口罩内有异味时；
3. 呼吸阻力明显增加时；
4. 口罩有破损或损坏时；
5. 口罩与面部无法密合时；
6. 口罩受污染（如染有血渍或飞沫等异物时）；
7. 曾使用于隔离病房或与病患接触。
专家提醒，医用防护口罩，如N95口罩和医用外科口罩都可以有效阻挡新冠病毒的入侵，但普通的布口罩几乎没用。
佩戴口罩的首要目的是为了保护自己、保护他人，所以不要让口罩成摆设。
在露天通风良好，无人员聚集且自己未生病时（与他人距离至少2米以上），可以不戴口罩，而在其他公共场合要规范佩戴。
如果佩戴时间长感到不舒服，最好的办法是及时离开，缩短停留时间。
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5种做法让口罩“失效”
戴口罩的方式错了，非但起不到防护效果，还可能因此致病。下面5种做法会让口罩“失效”。
01 口罩拉到下巴、挂在胳膊上
口罩戴得久了，不少人习惯把口罩拉到下巴处，露出口鼻，特别是逛商场、就餐时。
疫情期间，环境中可能有悬浮的病毒。脖子和下巴是病毒暴露区域，将口罩拉到下巴，口罩内层会受到污染，将口罩戴回口鼻时，增加感染病毒的风险。
还有些人把口罩套在胳膊上，需要时再重新佩戴，这样也不可取。
肢体活动时，有可能无意中接触到被病毒污染的物品，且手臂活动范围更大，口罩里层容易沾染到灰尘和细菌，反而起不到防护作用；重新佩戴时，更容易被感染。
02 没有完全贴合面部
口罩和脸之间留有缝隙，人在呼吸时，气流会流向缝隙。
日本MBS电视台这档节目让一位女士戴口罩，不贴合面部。医生使用特殊设备，测量口罩外侧空气中的有害物质，有多大几率从缝隙进入口罩内侧。
测试发现，外部细菌泄露率达到100%。也就是说，口罩与人脸留有缝隙，会严重降低口罩的过滤作用。
正确做法：戴口罩时按一按鼻子，贴合整个脸部。佩戴口罩必须遮住全部口鼻，金属条紧贴鼻梁，上端在眼眶下面，下端覆盖下颌。
03 摘口罩时碰到口罩外侧
我们通过口罩阻挡了飞沫，如果用手直接从外摘下，相当于打开了接触传播的通道。
手可能会被口罩外侧污染，如果再忘记洗手，去摸鼻子揉眼睛，病毒就在不知不觉中进入了人体。
正确摘口罩的方法是通过挂绳取下，摘完口罩要洗手，没有洗手条件时最好先不摘口罩。
▲图片来源：人民卫生出版社《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》
04 口罩戴反了
一次性医用外科口罩一般有三层，外层阻水，中层阻隔微粒，内层吸湿。
如果口罩戴反，阻水的外层朝内。呼出的水蒸气无法透过，戴一会儿口罩湿了，就丧失了阻挡作用。
05 口罩用酒精喷洒
将口罩高温蒸煮，或是用大量酒精喷洒，看起来像是消毒，其实这些方式专家都不认可，反而会浪费口罩。
北京急救中心培训中心主任陈志表示，口罩能防护病毒，是因为病毒会伴随液体飞沫形成小颗粒，附在口罩上。
用酒精喷洒口罩表面，酒精挥发时会将里面的水分一起带走，再使用时，被分离出来的病毒有可能被吸入。
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这些时刻也最好戴口罩
除了预防呼吸道传染病之外，日常生活中，以下几种情况也需要佩戴口罩。
01 炒菜时
烹饪时涉及大量化学反应，尤其是传统中式烹饪会更多地使用炒、煎、炸的方式，在这种对食物和油进行高温处理的过程中，食材中的很多有机成分在高温下会热分解，生成大量细颗粒物和有害气体。
同时，食品中所含水分急剧汽化膨胀并部分冷凝成雾，与食用油的挥发物一起形成油烟雾。
而由这些油烟产生的高浓度PM2.5，主要通过呼吸暴露、皮肤暴露等进入人体内，容易造成呼吸系统、心血管等系统相关功能受损的后果。
02 沙尘天气
沙尘天气中有三种有害物质，对人体伤害最大，即过敏物质、毒性物质和细菌。
沙尘天气中可吸入颗粒物增加，很容易进入人体呼吸道，引起各种不适及过敏症状。
这些颗粒物表面还会吸附多种有害病原体，如细菌、病毒等，从而导致传染病传播的几率大大增高。这种天气对眼睛、皮肤的危害也很直接，主要表现为流泪、干眼症、皮肤干燥等。
03 室内装修
装修过程中，尤其是装修初期，大量高浓度的有害化学物质充斥在房间内，像涂料、粘胶剂等装修材料中都含有很多有毒物质。
每次进入正在装修的房间时，都不要忽略防护措施，戴上正规的帽子和口罩，最好还要披上专门的罩衣，戴上防护眼镜。
04 大扫除
家中大扫除时，口罩必不可少。德国食品与环境研究所的化学家乌多•卡泽尔在比较干净的房间里做了个实验，发现每克沙发缝里的灰尘中含有135个微生物，每克床上用品的灰尘中有790个微生物。
如果没有必要的个人防护，灰尘中的有害物质落到身上或者吸入鼻子里，容易引起过敏或咳嗽；大扫除戴口罩可以避免灰尘里的病毒和细菌入侵到体内。
