什么是无氧运动？
相较于有氧运动，无氧运动则是指那些短暂、高强度的运动方式。这种运动通常培训身体的爆发力和力量，而对于心肺功能影响较小。因此它主要针对肌肉锻炼和力量训练。
有哪些无氧运动？
无氧运动包括重力训练、举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃训练等。这些运动不需要什么器械设备，可以在家或健身房进行。
无氧运动的好处是什么？
进行无氧运动，能够让肌肉得到很好的锻炼，更能够促进肌肉增长和强度提高。因为要进行重复高强度的训练，所以无氧运动可以提高身体代谢率，让身体在运动后，长时间仍能持续消耗能量，从而达到减肥的效果。此外，在进行无氧运动的过程中，还可以增强心理自信和韧性，对于提高身体素质和心理健康都有很好的作用。
有氧运动和无氧运动各有其独特的好处，对于身体健康和体魄的改善都有积极作用。要想达到最佳健身效果，适度结合这两种运动是个不错的选择。无论是选择哪种运动，都需要注意身体状况和自身承受能力，以避免身体受伤。
来源: 源于百度乐观微笑使者
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