第三步就开始背部训练了~像拉单杆一样让手臂下拉，同时保持肩膀下沉，后背用力夹紧。一共3组，每组15个。
第四步叫做跪姿挺身，一边跪着，一边保持向前做挺身的动作，记住肩膀要挺直。一共两组，每组15次~
第五步，抬起头，找到颈部肌肉的连接点并按住，头斜向45°拉伸并保持。左右要各来两次~
第六步，在手指上抹上护肤霜，然后用四个手指按摩颈部，以促进淋巴回流。一共两组，每组15个~
易烊千玺胖了十斤上了热搜（易烊千玺胖了10斤后的样子）
阅读全文>>2024-01-20 02:55:47
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如果岁月可回头哪集砸场子
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易烊千玺称重胖了十斤（易烊千玺胖了十斤哪个节目）
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