据研究统计表明，有些男性在体脂率10-11%左右，腹肌的形态就会出现，而大部分男性可能需要把体脂率降至7-8%时，才会看见凹凸有致的强悍腹肌！
难点2：无法均衡饮食，补充肌肉所需营养
健身圈一直在说“三分练，七分吃”这句话，同样得道理，想锻炼线条分明的腹肌最重要的关键其实在于个人的饮食控制，除了每天做腹肌训练之外，也须执行少量多餐的饮食法则。最好能选择较清淡饮食，以及高蛋白、高纤、低脂、低钠的健康摄取。
在运动前，建议可以摄取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如面包，饼干或面条， 因为这类食物容易被身体消化，并迅速提供运动时身体所需的能量。
难点3：锻炼腹肌过于频繁
一些人为了急于求成，腹肌几乎每一天都要锻炼一次，其实这样的做法大可不必，不一定要每天执行，采用练一天休一天的运动方式，让身体在锻炼之余，也能获得充分的休息，能更加有的帮助肌肉生长。
