小密语录:心情好的时候,拉着摄影师外出,就是一顿凹造型
很多朋友都对小密来信说,马甲线为什么就练不成呢?那是因为你没有坚持呀!长城不是一天就造成的,马甲线也不是一个小时就练成的。每天抽出一个小时,选一处风景优美的户外,感受着大自然的母爱,品着微风,吸着新鲜空气,拉紧腹部肌肉,去除多余脂肪,日复一日,在不经意间,马甲线就悄然而来了。
倒立姿势,双手伸直撑地,左脚向前,左小腿弯曲,右脚向后伸直,脚掌绷紧伸直。锻炼马甲线,腹部是关键,各种腹部姿势,横的、竖的、斜的、弯的,均衡练习,才能练就性感的马甲线。期间,腹部是绷紧的,拉伸了腹部皮肤,为马甲线的诞生创造力量,和着户外大自然给予的美景,放弃浊念,沉入自然。
平坐在地,左脚自然弯曲放于身前,右脚伸直,高翘起,左手伸到头部,从头顶绕过抱住右脚脚掌,右手放在右脚前,直挺伸向右侧,同时上身向右侧倾斜。腹部这时,是一个左侧绷紧,右侧弯曲的状态,把腹部肌肉有效拉练起来,每天坚持一会,马甲线日渐清晰哦。
双手微弯曲,手掌撑地,受力支撑身体,下身抬高,左脚小腿向后抬起,脚掌绷紧,右脚向前,小腿弯曲,顶在双手手臂上,面朝大地。这个体式仅用双手撑起身体,很考验手臂力量,力量不够的朋友们,需要小心哦。但是为了马甲线,一切困难都是妖魔鬼怪,必须打倒,深吸一口新鲜空气,继续保持吧。