左脚单腿直立，右脚向后翘起，伸到头顶哦，双手向后抱住右脚脚踝，目视前方。此时的姿态，是上身微向前倾，腹部绷紧拉伸，有效去除腹部脂肪，紧实肌肉，有些小成果的朋友们，这时在暖暖的阳光下，就很清楚的看到，自己如水流般性感的马甲线了，不妨试试吧。
双手微弯曲撑地，做为受力支点，支撑整个身体，臀部翘起，双腿弯曲，大腿紧贴腹部，小腿向后与地面平行，脚掌绷直，面朝大地，目视前方。在户外，犹如一只两条腿的动物，紧绷身体，时刻注意周围环境，我们虽然不用时刻注意周围，但可以欣赏，享受微风拂过的温柔。
这一体式和第一种体式相似，都是倒立，双手伸直撑地，支撑身体，左脚向前，小腿弯曲向后，脚掌绷直，右腿向后，小腿弯曲朝下，脚掌紧靠头部额前，并且绷紧，目视脚底。上身微微向前拱起，可以稳住身体不倒，同时腹部紧绷，拉伸肌肉。马甲线的练就不是一朝一夕的，需要每天坚持，性感身材不是梦。
1、右脚单腿直立，左脚向上，左小腿弯曲与大腿垂直；
2、右手弯曲撑地，左手伸直，抓住左脚脚掌；
3、身体向右侧弯曲，目视前方。
大自然的馈赠，需要有人欣赏，人体的马甲线，需要瑜伽和坚持。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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