视疲劳是由于持续近距离视物后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状，以及头痛、恶心、乏力等周身不适的一组综合征。随着社会竞争的激烈，人们工作压力加剧，对眼睛的使用强度和密度也越来越大，发生视疲劳的人越来越多，加强防治，刻不容缓。
中医认为，肾藏精，精血互生，肝藏血，开窍于目，得血而能视。肝血不足，目失血养，故发为视疲劳。下面介绍几则缓解视疲劳护眼法，可促进眼部血液循环，改善眼部营养状况，消除疲劳，对保护眼睛大有益处。
图片来源：摄图网
双目不久视看电视、书报时间不可过久。稍感疲劳时，应适当休息片刻，闭目静养10分钟左右，或采用远眺法，观看远处的建筑物、树木等，以保护视神经，缓解视疲劳。
运目强睛每日晨起时，端坐凝思，闭上双眼，将双眼目旋转10~14次，紧闭片刻后大睁。这种运目法有助于眼部血液循环和神经调节。工作之余或办公休息时也可小试。
按摩通气血先闭目养神3~5分钟，继而双手搓热，用发热的手掌轻轻按住眼部，将手掌以顺时针方向运行5次，再逆时针方向运行5次，如此重复3~5次。每日进行2~3次，但眼底出血者不宜使用此法。
熏洗明目取桑叶，或菊花或决明子10克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待温时用干净手绢浸湿后洗浴双目，每日2~3次。
食疗养目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，一些具有补血养肝作用的食物如猪肝、鱼头、猪血、鸡蛋、枸杞、海参、墨鱼、胡桃等都有护肝明目，缓解视疲劳作用，不妨常食。一些具有养肝益肾，明目益睛作用的中成药如明目地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等也可选用。
文/胡献国
版权所有，未经允许，禁止转载
关注公众号《家庭医学》，了解更多健康科普知识
