减肥食物搭配公式,减肥饮食搭配口诀

虽说肥胖就是减脂肪，但是优质的脂肪还是要摄入的，下面是介绍常见含有优质脂肪的食物与其的热量。

无论何时，早餐一定不可忽视，早餐是一天能量消耗的主要来源，如果不吃早餐，会使你一天的精神变得颓靡、恍惚，并且不吃早餐会使你在下一餐进食时吃得更多，这对减肥是不利的。早餐还要吃得丰富。

午餐要吃饱，但是也不可以吃得太饱，大概七八分饱即可，减肥的时候，最好在饭前喝点水或者汤，可以增强饱腹感，减少不必要的热量摄入。

晚餐可以少吃，因为晚上消耗的热量比较少，食物可以选择低热量且饱腹感强的食物，比如蔬菜这些。