以下三个选择运动的方式，建议父母看看，帮助孩子养出健康的身体。
1.根据孩子的兴趣选择。不要局限于孩子的性别，只要他们喜欢就好。男孩也可以跳芭蕾、踢毽子，女孩也可以练拳击、打篮球。选择自己喜欢的运动，孩子自然更容易坚持下去。
2.根据孩子的性格选择。内向腼腆的孩子适合做一些团体运动，例如踢足球、打篮球等，可以逐步提高社交能力，变得更加积极阳光；暴躁易怒的孩子更适合做一些安静的运动，例如瑜伽、太极等，帮助他们平心静气、消除浮躁。
3.根据孩子的时间选择。周内孩子课业压力较大，可以做一些时间段、较轻松的运动，例如散步、做家务等，放松身心的同时不至于太累；周末休息时间比较长，可以做一些时间更长的运动，例如骑行、登山等，欣赏沿途的风景，开阔心胸。
请告诉孩子：弱不禁风的身体，只会让梦想变成泡影。
强健的体魄，才是一切梦想开始的起点。
03
用行动改变状态
前段时间去朋友家，看见她女儿闷闷不乐。
询问原因后她说道：“我这次考试又没考好，特别简单的题我都错了，我好蠢啊。我感觉我好笨，什么都做不好。”
我和朋友一起劝了她好久，她才慢慢的走出那种情绪，重新变得开心。
她的这种想法在现在的孩子中间其实并不少见。
有一个心理学名词可以解释这种心态，即“习得性无助”：
意思是当孩子接连不断的受到挫折，却发现自己无力改变时，便会逐渐丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
这种状态要是不及时得到干预，可能会导致孩子出现抑郁、情绪低落、自暴自弃等负面反应。
家长一定要及时安抚、给出回应，而不是认为孩子是在“小题大做”，以免造成不良后果。
1.鼓励孩子相信自己。学习固然重要，但不是衡量一个人是否优秀的唯一标准。每个人的天赋不同，学习不好可能动手能力强，数学不行可能写作功底好，家长最该做的是帮助孩子找到自己的闪光点，变得自信开朗。
2.帮助孩子及时反思。例如语文成绩差了，是因为阅读题没读懂还是作文不会写，是因为粗心还是因为没理解那部分知识，找到具体的错误原因，对症下药，专项练习，自然能提高成绩。
请告诉孩子：天生我材必有用，千金散尽还复来。
不要被情绪的囚笼困住，要相信，明天还是新的一天，一切都是最好的安排。
04
用目标改变效率
2009年7月，唐楚玥的妈妈带着孩子们去武汉大学参观。
年仅7岁的小楚玥好奇地问妈妈：“考武汉大学要多少分？”
妈妈回答：“至少要600分！”
在追问了高考满分是多少后，小楚玥立下豪言壮语：
“我以后最高分可能会考720，最低600分，不，最低590分。”
本以为这只是孩子的玩笑话，没想到的是11年后的夏天，唐楚玥真的在高考中取得了725分的高分，成为当年湖北高考的理科状元。
这让我想起詹姆斯·艾伦曾说过的一段话：
“梦想这种动机是现实的籽苗，最伟大的成就。
目标的坚定是所有努力的根源，它可以将努力的信念，深根在孩子身体的每个角落，促使他锲而不舍地不断前进。”
一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。
而一艘有着明确方向的船，即使驶进漫无边际的黑暗地带，依然能看见远处灯塔耀眼的光芒。
所以，想要培养一个出色的孩子，父母一定要懂得提早帮孩子确立目标，找准未来的锚。
1.设立合适的目标。不要好高骛远，但也不要妄自菲薄。家长一定要记得，不要只参考周围人的意见或者独断专行，要和孩子商量，根据孩子的能力以及他本人的意愿设立目标，例如考哪所高中、哪个大学、什么专业等，避免孩子出现逆反心理。
2.学会拆解目标。当大目标确定之后，最重要的就是进行阶段性目标的制定，例如今年的目标、这个季度的目标、这周的目标等等，将目标细化后，孩子更容易达成，也就有更大的动力继续坚持。
3.确定奖惩机制。适当的奖励是孩子开启下一阶段学习的动力，一定的惩罚是孩子任务未完成的提醒。只有家长认真监督、奖惩分明，孩子积极配合、分清主次，才能让最初的梦想变为现实。
请告诉孩子：路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。
就算你是一只小小的蜗牛，只要你一步一步的往上爬，终有到达顶峰的一天。
05
用专注改变浮躁
