唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰时节，气候回暖，春光明媚。惊蛰，古称“启蛰”，这时天气转暖，渐有春雷。
动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，春雷惊百虫。这时我国大部分地区进入春耕时节。
惊蛰过后万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃之时。此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺应阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血如春日一样舒展畅达。
01
惊蛰时节 如何养生
穿：上厚下薄，恢复活力
此时很多人已经迫不及待地想脱掉冬装，换上春装了。不过，在惊蛰时节气温虽然开始升高，但温差却很大。如果现在穿得太薄，很容易感冒。着装要以上厚下薄为原则，这样可以保护体内的阳气。
居：通风开窗，清洁居室
冬天天气冷，很多人都紧闭门窗，导致空气循环不好，室内很容易滋生病菌。惊蛰期间，天气渐渐暖和起来，中午气温高的时候，可以多开窗通风。
阳光好的时候，晒晒被子、床品，让阳光帮你消毒，还可以在周末给居室来个大扫除。
食：食藕食梨，健脾润肺
春回大地，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。此时应该注重健脾润肺，多吃梨和藕。
饮食起居还要注意应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
养：睡前泡脚，早睡养肝
随着气温回暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
为了一个良好的睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。睡前还可以稍微活动身体，有利于身体舒展和放松。
春季养肝，要注意早睡。因为凌晨1～３点的时候，即丑时，是肝经当令，也是肝脏排毒的最旺盛时期，此时若不让身体进入睡眠状态，肝脏就无法完成代谢废物的任务。
02
惊蛰过后 需防三疾
心脑血管疾病
初春，人体受低温刺激后会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液瘀滞，导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，加速血栓的形成，从而诱发心肌梗死或脑梗塞；血管收缩，使血压升高，高血压患者易发生出血性脑中风。
患者及家人应高度警惕中风先兆，如视物昏花、哈欠频作、头痛头晕、手脚麻木无力等。
呼吸道疾病
早春时节，气温多变，是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，导致支气管炎复发。
加上春节长假，娱乐活动多，身体疲惫，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。
风湿性疾病
年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。
还有些爱美的年轻女性，早早穿上薄衣短裙，膝关节对冷空气刺激特别敏感，遭受寒冷袭击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之易发生风湿性关节炎。
