餐前吃水果
第二个判断水果的热量。
有些人认为不甜的水果，热量就不高了，其实并不是这样的，比如牛油果，它不甜，但含脂肪很高，100g牛油果含的热量有206kcal，脂肪21.4g，通常一个牛油果含有200g作用。如果你在餐前吃1个牛油，在正餐时就要主动减少主食和食用油的摄入。
牛油果
那在日常生活中，哪些水果比较有助于减肥？这里May姐给大家介绍3种。
第一种是西柚。
它含有丰富的钾，可以降低身体的水分和促进脂肪的分解，同时热量也是很低，100g的西柚所含的热量才是30kcal，在减肥平台期时可以适量多吃一些。
西柚
第二种就是圣女果。
它含有丰富的维生素C和番茄红素以及膳食纤维，它们能降低胆固醇，提高基础代谢，促进肠道蠕动，清除宿便，有助于减肥。
第三种就是木瓜
100g木瓜含热量只有27kcal，含有丰富的木瓜酵素，维生素B、VC、VE等，其中木瓜酵素能分解蛋白质，糖类，脂肪等。
总而言之，水果虽是减肥的佳品，但也要注意吃的方法，以及选择适合自己的水果。
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