你的身边有“屏奴”吗?
屏奴在医学上,我们称之为“视频终端综合征”群体,这个群体主要的症状就是干眼症。 而小孩子长时间玩手机、ipad,则有过早患上近视的风险。
放下手机,一起放松一下吧!
第一个动作:眨眼
把眼睛闭上,然后猛得睁开,快速地眨动眼睛,但是不要眨的太多,眨得太多也会觉得眼睛酸痛。这样做的好处是让眼泪均匀的分布到结膜和角膜上,预防干眼症;第二个好处就是可以放松眼周的肌肉。
第二个动作:眼珠运动
●(1)保持头不动,眼睛分别看上、下、左、右;
●(2)眼睛在空中画菱形;
●(3)眼睛在空中画一个圆形。
第三个动作:调节睫状肌肌肉
(1)拿出食指,把焦点聚焦在指头上
(2)伸长手臂,凝视手指
(3)把手臂收回(不要太靠近鼻尖)
因为看手机保持一个距离,眼部肌肉很紧张,长此以往,眼睛的调节能力会下降,所以我们调节一下焦距,起到锻炼和放松的目的。
热捂眼睛
■ 搓热手掌,让手心变得很热,捂到眼睛上。促进眼轴周血液循环,放松,不疲劳。