眼球运动训练好处,眼球运动训练好处有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-04 21:27:20

你的身边有“屏奴”吗?

屏奴在医学上,我们称之为“视频终端综合征”群体,这个群体主要的症状就是干眼症。 而小孩子长时间玩手机、ipad,则有过早患上近视的风险。

放下手机,一起放松一下吧!

第一个动作:眨眼

把眼睛闭上,然后猛得睁开,快速地眨动眼睛,但是不要眨的太多,眨得太多也会觉得眼睛酸痛。这样做的好处是让眼泪均匀的分布到结膜和角膜上,预防干眼症;第二个好处就是可以放松眼周的肌肉。

第二个动作:眼珠运动

●(1)保持头不动,眼睛分别看上、下、左、右;

●(2)眼睛在空中画菱形;

●(3)眼睛在空中画一个圆形。

第三个动作:调节睫状肌肌肉

(1)拿出食指,把焦点聚焦在指头上

(2)伸长手臂,凝视手指

(3)把手臂收回(不要太靠近鼻尖)

因为看手机保持一个距离,眼部肌肉很紧张,长此以往,眼睛的调节能力会下降,所以我们调节一下焦距,起到锻炼和放松的目的。

眼球运动训练好处,眼球运动训练好处有哪些(1)

热捂眼睛

■ 搓热手掌,让手心变得很热,捂到眼睛上。促进眼轴周血液循环,放松,不疲劳。

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