锻炼眼部肌肉有什么好,眼部肌肉训练有什么好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-04 21:20:29

改善视力的运动有哪些?

锻炼眼部肌肉有什么好,眼部肌肉训练有什么好处(1)

1、小球运动

造成近视的重要原因是眼睛过度疲劳。长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度调节状态,就引起了视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,形成近视。在打乒乓球、羽毛球等小球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,使其放松和收缩,可以改善睫状肌的紧张状态;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消除眼睛疲劳。

2、登山远足

爬山是一项有益于全身心健康的运动,也包括眼睛。在山野之中,特别是在山顶,可以将视线延伸到远处,自然调节眼肌,帮助眼睛放松休息。而且增加了晒太阳的时间,晒太阳促使身体合成更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到缓解视力疲劳,提高视力的效果。

3、原地弹跳

在跳跃时,全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合,以使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等,对眼肌的协调锻炼有限,而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,无形中起了眼部保健的作用。

近视后不戴眼镜能不能恢复视力?

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不戴眼镜能恢复视力的说法只在一种情况下成立:那就是当前的近视是假性近视。现今医学上认为真性近视是不可逆转的,一旦患上真性近视,除非去做激光矫正手术,否则很难再恢复视力。

建议已经近视眼的朋友们:上课或看电视等远距离看不清楚时候佩戴眼镜;近距离看书如果能看清楚可以暂时不戴。如果度数进一步发展就需要经常戴眼镜,戴眼镜后要注意经常进行适当眼部放松。

护眼小口诀:7 1 UV C

锻炼眼部肌肉有什么好,眼部肌肉训练有什么好处(3)

1、每天睡眠时间应保证7小时,比起看绿色植物,睡眠是更有效的养眼举措。当你闭眼入睡后,劳累已久的眼球睫状肌会得到休息。

2、使用电子产品或伏案,每1小时至少要休息10分钟,若感觉到眼睛疲劳,可以用温毛巾热敷,或将双手搓热再轻放在眼睛上,并轻轻按摩眼窝骨,能帮助放松眼睛肌肉,促进血液循环。

3、保护眼睛不受紫外线(UV)的侵袭,紫外线A会造成眼睛的晶状体加速老化,引发白内障;紫外线B则可导致眼部癌变和眼角膜病变。因此,如果外面阳光强烈,外出时建议戴太阳镜,以防紫外线对眼睛的侵袭。

4、含维生素C的蔬果里含有抗氧化剂,人的眼睛晶状体中需要高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。所以,平时我们要摄入大量富含维C的水果及蔬菜。

锻炼眼部肌肉有什么好,眼部肌肉训练有什么好处(4)

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