随着全民健身的热潮，除了跑步，游泳等运动，还有很多运动尤其招大家喜爱，其中有一个就是深蹲。深蹲的好处太多，甚至一度超过了跑步减脂的热潮。深蹲绝对是再忙都要做的一个动作，现在的人太忙，没有时间健身，但是只需要每周花那么十几分钟时间，做2-3次深蹲训练，你的身体会因此而大大改变！
1、深蹲促进全身肌肉的生长
深蹲主要刺激的是臀部和腿部的肌肉，同时还能刺激整个核心肌肉群。臀部和腿部的肌肉组成了全身60%以上的肌肉质量，加上核心肌群，深蹲能刺激全身接近80%的肌肉。
这种强度的刺激，能够在刺激肌肉的同时，让身体施放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙，促进全身肌肉的生长。
2、深蹲超高效率燃脂减肥
深蹲涉及全身80%的肌肉，这能够提高身体对脂肪的消耗需求。创造更大的能量缺口，让脂肪燃烧供能。肌肉质量的提高，也会提高身体燃烧脂肪的效率。研究显示，肌肉每增加一磅（0.45公斤），你每天会额外多消耗50-90大卡的热量。也就是说，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一满碗米饭而不长胖。
3、深蹲促进肠胃健康。
深蹲训练能促进身体的血液循环，有助于排除血液、肠道中的有毒废物。促进肠道的健康。
