4、深蹲能改善你的身体姿态。
现代人的工作大多要求长期久坐，腰椎颈椎背痛不舒服十有八九。深蹲刚好能刺激这附近的肌肉群，改善这些部分的肌肉健康状况和发力情况。最终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的。
5、深蹲能减缓衰老。
人会衰老的一大原因就是激素水平随着年龄而减弱。深蹲能够刺激身体改善身体的激素分布水平。在训练深蹲过程中，人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛。而这个激素的主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。3、改善性功能，提高性欲。4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。
6、深蹲随时随地可以训练。
不需要负重，只需要弯曲膝盖，保持上身垂直，再站起。你就已经完成了一个徒手深蹲。对于没有健身地点、没有时间和训练地点的朋友来说，这种最简单但是高效的训练模式非常省时省地。方便易行。
你只需要每周进行2-3次，每次4-5组，每组15-20个的徒手深蹲，就能够达到身体需要的基本运动量。
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