桔梗粥:准备桔梗10g、大米100g、甘草适量。将桔梗与甘草先浸泡半小时,再与大米一起煮粥食用。功效:利咽化痰、清热宣肺。可用于风热感冒。此外,桔梗也可凉拌、清炒或做成咸菜食用。
注意事项:1.桔梗口服能刺激胃粘膜,释放过敏源致过敏反应。用量过大可能会引起恶心呕吐,并具有溶血作用。因此,有消化道炎症和溃疡等胃病患者谨慎服用。
2.在中医认为,桔梗药性寒凉,孕妇和在月经期间的女性不能食用。
3.配伍禁忌,桔梗配伍远志致吐,桔梗畏白及、龙眼、龙胆;忌猪肉等。
此外,除了用来桔梗保护嗓子,一些简单动作也可以保护嗓子,例如:打哈欠:可以使喉肌放松,缓解用嗓时喉肌处于紧绷的状态。
揉喉咙: 按揉喉结两侧肌肉,可缓解喉肌和咽部肌肉紧张的作用。