最近体重有所减轻。主要是通过控制饮食来达到瘦身效果。今天分享一下我的晚餐，只有一个鸡蛋、一个煮鸡蛋和几瓣大蒜，以及一个辣椒。今天是中秋，所以加了一份餐，带了一个月饼，是经典的五仁口味。总的来说，我的晚餐以低碳水为主，这样才能有效减肥。为了保持体重稳定，我们必须保证摄入碳水化合物，但不能过量。因为碳水化合物不足会导致掉发。目前我的体重下降较为缓慢，每天会掉一些头发，这是正常现象，无需过度担心。
我对自己有点狠，因为这个辣椒确实有点辣。我能承受这种辣度，是因为我以前在重庆生活过，已经习惯了这种口味。为什么我会吃辣椒？除了控制血糖，我还从百度上了解到，辣椒素可以促进胰岛功能，使胰岛素分泌更加充分。虽然我不确定这种说法是否正确，但我发现，很多中医都认为辣椒有这种功效。因此，我开始尝试吃辣椒，并逐渐适应这种口味。
让大家看看我最近的身材变化。我以前比较瘦，但也有比较胖的时候，最高时达到了170斤。现在我通过控制血糖来减肥，已经成功减掉了一些体重。对于糖高的人来说，必须注意并发症的出现，因此我希望能够保持健康，因为我还有宝宝和家人需要照顾。
今天录制了这个视频，然后开始剥鸡蛋。剥鸡蛋需要一些技巧，我以前不太会，后来向我妻子学习，尽量将鸡蛋皮捏碎，这样可以更好地将薄膜和外层皮剥离。来看一下效果，这个剥法不是很成功，因为这个鸡蛋比较新，皮贴得比较紧。如果选择更大一些的鸡蛋，剥起来会更容易。蘸点酱，开始享用吧。吃了几口后，需要喝点水。这是我朋友寄来的云南普洱茶，可以看到，这个品牌是林音像，名字是锅底糖，是古树散茶。我不太懂茶，但感觉味道不错，因为普洱茶可以帮助降血脂和减肥。喝了普洱茶后，我明显感觉体重下降了，因为它可以促进新陈代谢。这个辣椒有点辣，但我还是全部吃掉了。
我发现，喝了普洱茶后，辣度会降低很多。中秋节到了，我吃了一个月饼。我选择了高碳水的月饼，但还是要控制摄入量。
这个月饼含有较高的碳水化合物和糖分，但今天已经过了十二点，应该不算在中秋节期间。先尝一块，给自己一次放纵的机会。辣椒的辣劲太强烈了，到现在还有些余味，不行还得来点饮料。已经吃了好多了。
