不是所有人都能喝下纯牛奶，所以我们可以用酸奶替代。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏*菌再向牛奶中加发酵剂，发酵后冷却罐装的一种牛奶制品。它含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，对于乳糖不耐受和没胃口的人来说是一种美味。买酸奶时需要这样来挑。
①买原味的酸奶，市场上的酸奶五花八门，很多知识添加剂勾兑出来的味道，不宜过多食用。
②不买含糖量高的酸奶，糖摄入过多也不利于健康。
③选择含生牛乳高的牛奶，生牛乳越高，品质越好。
结语:入冬后*，这7种食物都可以食用，记得不要过量。除此以外，我们还要适度的锻炼身体，养成规律的作息时间。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。
