5、孕妇要多吃肉吗？ 答案：需要！
肉类含有是蛋白质和脂肪，是所有人都需要的营养物质，肉中的铁元素对孕妇也尤其重要。但不要固有印象认为多吃肉不好或为了补充营养而吃得过多。
孕妇需要注意肉的种类和量，不要吃太多肥肉，因为饱和脂肪酸太多，尽量是瘦肉，瘦肉蛋白质含量较高，是胎儿发育必不可少的营养元素。
常见种类的瘦肉均可，但最好是禽类的肉（包括禽蛋类）和鱼肉，每日肉类可以摄入150~200g，也就是三、四两左右。孕中晚期还可适当再增加。
选择鱼肉时，深海鱼富含DHA有益，但不要吃深海大型肉食鱼类，规避汞等重金属过量风险。
6、孕妇能吃柿子、胡萝卜等黄颜色的食物吗？ 答案：能！
有种说法是，孕妇吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄颜色的食物，孩子出生会出现黄疸而皮肤发黄。这个说法没有科学依据！
新生儿黄疸，无论是生理性的还是病理性的，都和孕妇在*期间所吃食物的颜色没有任何关系。
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7、孕妇要吃孕妇奶粉吗？
答案：不必须！
孕妇奶粉只是一种营养上的补充和辅助，不能代替正常均衡的饮食，如果孕期体重和胎儿的各项指标在正常范围区间内，或者孕妇体重已经超过了正常范围，其实是没必要用孕妇奶粉补充营养的。
目前大部分孕妇都会或多或少吃一些营养补充剂，在营养补充时一定要注意营养元素成分表，避免成分叠加，营养过剩。
对于一些特殊人群：偏食，低体重、严重贫血、或孕吐影响正常饮食时，可以适当用孕妇奶粉来额外补充。
当然，这类的问题尤其是婆婆、妈妈爸爸一辈的有关孕妇不该吃什么的『老理儿』还有很多，我们没法一一列举，所以下面我简要告诉大家孕妇真正应该忌口的食物和真正鼓励适当多吃点的食物都有哪些~
孕妇真正需要忌口的食物有哪些？• 超过1杯的咖啡或浓茶（含咖啡因）
• 深海大型肉食性鱼类（避免重金属）
• 过量甜食
• 酒
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孕妇可以适当多吃哪些食物？• 汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类（非过敏的情况下）
• 以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物
• 乳制品，建议脱脂或低脂牛奶
• 尽可能多摄取绿叶蔬菜，每天300g左右
• 柑橘、浆果、奇异果、芒果（非过敏情况下）等水果
以上情况都是适于健康的孕妇，对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇来说还是需要听从大夫的具体饮食指导。
最后你会发现其实，孕妇真正该忌口的食物非常少，孕妇和胎儿也并不是大家想象得那样脆弱，总的来说，整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就足够了，不要胡吃海塞，也不要过于谨小慎微。
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审稿专家：屠京慧 北京世纪坛医院 产科 主任医师
编辑：医小影 医拉罐 医梨沙白
