坚持一个月转呼啦圈有什么好处,长期转呼啦圈的好处和坏处

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-14 06:02:05

春天不减肥,夏天徒伤悲”说到减肥是一个非常常见的话题,减肥方法有很多,有的朋友会选择呼啦圈减肥,呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,练习活动占地不大,随时随地都能玩,是一项老少皆宜的运动项目。今天,编就和大家一起聊聊呼啦圈!

坚持转呼啦圈有什么好处?小小呼啦圈,带给你不一样的体验

坚持一个月转呼啦圈有什么好处,长期转呼啦圈的好处和坏处(1)

1、燃脂瘦身

呼啦圈是一项很好的运动,能带来不错燃脂效果,曾经有研究对16名年龄在16-59岁的女性进行测试,测得在30分钟的呼啦圈运动中,平均每个人热量消耗达到7Kcal / min,相当于30分钟一共能消耗210Kcal 。也就是说30分钟的呼啦圈运动,能消耗2-3个苹果的热量。

坚持一个月转呼啦圈有什么好处,长期转呼啦圈的好处和坏处(2)

2、塑造腰部线条

转动呼啦圈,利用的身体部位更多的是我们的腰部,如果在进行锻炼时,能够很好地利用腰部肌肉,在转动的时候呼啦圈的边缘都是贴近身体的,在一定程度上,起到了按摩身体的作用,对于腰部线条和身材的塑造是非常有好处的。

坚持一个月转呼啦圈有什么好处,长期转呼啦圈的好处和坏处(3)

3、治疗便秘

经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

坚持一个月转呼啦圈有什么好处,长期转呼啦圈的好处和坏处(4)

4、愉悦心情,缓解压力

呼啦圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏,协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志,说自己的心情,缓解生活中的压力,享受着这一份耐人寻味的锻炼方式。

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