5、奶制品
奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙。孕妇可以每天喝一袋到两代的牛奶，最好在早晨和睡前饮用，这样还可以防止孕吐。孕妇还可以选择酸奶，尤其是希腊酸奶，营养丰富，对胎儿视力发育有好处。
6、蔬菜
红薯含有钠、维生素C和大量维生素a。煮熟的胡萝卜含有钙、维生素C、铁和大量维生素a。煮菠菜等深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素。黄色南瓜是另一种含有维生素a的蔬菜，还有木瓜。
总结：
孕期的饮食对胎儿有非常大的影响，尽量的健康，多样，适量。孕妈妈经常吃上面推荐的食物，胎儿眼睛发育更好！
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
