产后新妈妈身体虚弱，需要足够的营养来满足自身和哺乳的需要。饮食上需要补气血，注意以清淡为主，忌生冷食物，还要兼具下奶的功效。所以必须要荤素搭配，除了常规的下奶食物：猪蹄、排骨、母鸡、鲫鱼，适量的吃蔬菜和水果不但有利于新妈妈身体的恢复还可以保证乳汁分泌的量和质。
一、适合月子期间吃的炒菜：
丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、西红柿、西兰花、油麦菜、菜花、豆角、香菇等等。这些蔬菜坐月子的新妈妈都可以食用，烹饪方法也可以多样化，如，可以素炒、也可以肉炒、或者也可以煲汤。
二、适合月子期间吃的水果：
苹果、葡萄、橘子、香蕉、柚子、橙子、草莓、哈密瓜、猕猴桃、大枣、火龙果、木瓜、橄榄、荔枝等，不过月子期间吃水果，要避免寒凉。
还有肉类，乌鸡，猪蹄，鱼。注意排骨不能吃，听说阻碍奶水，使奶水减少，不要让孩子吃不饱哦
三、分享两道适合月子期间吃的炒菜
1、香菇虾仁豆腐煲: 把两只新鲜大虾剥壳后挑出虾线，然后香菇洗干净切段，锅里烧高汤，把材料放进去煮熟后再放入豆腐块，最后放入一点麻油和盐即可。此道菜营养比较丰富、味道鲜美、促进乳汁分泌且容易消化，适合产妇食用。
2、百合炒芦笋: 把芦笋和新鲜百合洗干净切段焯熟，炒锅加麻油烧热，把食材倒下去翻炒一会，加点清水焖熟它，最后加点盐或者白糖调味。此道菜能补中益气，还能消除身体的浮肿，是坐月子妈妈素食里最佳的选择。
产后妈妈不仅自己身体虚弱，还要考虑到给新生儿提供母乳喂养，所以月子餐很有讲究，至于说坐月子能吃什么不能吃什么，我觉得也是因人而异的。在不知道自己身体体质情况下的新妈妈最好在月子期间吃的饭菜比平时甜一些，软和一些。
