糖尿病人多喝骨头汤好吗,糖尿病为什么不能喝骨头汤

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-17 06:28:36

糖龄10年的郭叔叔,平时血糖一直控制的不错,但最近,却经常感觉腰腿酸痛。去医院做了检查后发现是缺钙引起的骨质疏松,本想通过食补来增加钙吸收,每天煮骨头汤喝,但过一段时间复查发现,钙没补到,血脂反而高了。


如果经常感到腰酸背痛,警惕骨质疏松!

骨质疏松本身在老年人群中的发病率就比较高,再加上糖尿病引起的糖代谢异常也会增加钙代谢异常的风险,引起缺钙,就会增加骨质疏松的风险,一般表现为腰腿酸疼。

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约有一多半的糖尿病患者伴有骨密度降低的情况,其中将近三分之一的患者可以被诊断为骨质疏松症。

如何知道是否缺钙?

钙也不是补得越多越好,补钙之前需要到医院做个检查,通过查血钙、尿钙、X射线骨密度测试等确定是否需要补钙、补多少钙。

怎样吃能补钙?

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一般来说,50 岁以上中老人钙的推荐摄入量是1000 mg/天。


每天可以这样吃:

牛奶:每天一杯牛奶( 200 mL )就可以补充 200 mg的钙,牛奶也是糖友的推荐食物。

绿叶蔬菜:几乎所有的深绿色蔬菜,比如小油菜、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、空心菜等等,钙含量都不低,每天吃1斤左右(500g),可以作为补钙来源的一部分。

豆制品:豆腐、豆干等钙含量丰富,但尿酸偏高的糖友要慎重。

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除了饮食之外,多晒晒太阳,补充维生素D,对于钙吸收有着非常重要的作用。如果通过食补无法获得每日所需钙含量,可以搭配钙剂等辅助补钙,但是一定要适量。


避开补钙的三大误区

误区一:多喝骨头汤能补钙?

骨头汤炖的浓,煮的时间久,钙含量也非常的少,所以骨头汤补钙效果并不好。

并且荤汤里的嘌呤、脂肪含量很高,多喝容易出现高血脂的现象。

误区二:多喝牛奶会造成肾结石?

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80%的肾结石是含钙类结石。虽然叫含钙类结石,但并不是钙摄入太多引起的,它的发生与年龄,大量进食海鲜、肉类等,肥胖、高血脂、高血压、高血糖,慢性肾脏疾病、尿路感染病史,肠道疾病、冠心病等有密切的关系。

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所以多喝牛奶不会造成肾结石!

误区三:中老年才需要补钙?

补钙的作用是强健骨骼,从出生开始到 30 岁,身体的钙在慢慢累积,之后就开始逐年流失、尤其是女性在绝经期的时候钙会迅速降低。如果之前储存足够多的钙,钙的流失时间也会越长,发生骨质疏松的概率也就越低,所以补钙要趁早。

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