坚硬食物的代表就是坚果。这类食物的特点就是干、硬，吃多了也会引起上火。它们会不会引起宝妈回奶？目前，并没有足够的证据来证明。
但是，宝妈吃多了这类坚硬食物，容易把牙硌坏。
大家可能会问为什么？不至于吧？牙齿不是人类身体上最坚硬的“骨头”吗？
没错。但是，我们不要忽略这一点。宝妈刚刚分娩，是身体机能最虚弱的时期，钙质流失非常多，这时候宝妈不注意就会出现牙齿松动的情况。
稍有不慎，牙齿少了几个，那可就难看了。
除非宝妈有镶金牙的打算，否则别轻易尝试。
4.凉性食物
代表品：猪肉、黄瓜、西瓜
兜妈觉得猪肉在凉性食物里是个非常棒的存在！猪肉价已经这样贵了，正好给了我们不吃它的理由……
所谓的凉性食物，就是在药理上有清热、泻火等功能性的食物。
肉类中：猪肉、鸭肉、鱼肉、兔肉、牛蛙肉、海鲜等都是凉性食物；
蔬菜中：茄子、黄瓜、冬瓜、白萝卜、豆芽、菠菜、番茄等；
水果中：香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、水蜜桃、哈密瓜等。
宝妈们哺乳期为什么不能吃凉性食物？很简单，大家想一想，宝妈刚刚生完孩子，是体质最虚弱的时期。
这段期间，她们的体内本来就阴风阵阵，需要温性食物来镇压，你却吃一堆凉性食物来助长阴风，这不是雪中送炭，而是雪上加霜！
5.咖啡因饮品
代表品：咖啡、浓茶
说起来有些惭愧，兜妈在生小小兜后，就喜欢喝咖啡。
小小兜总是哭闹，兜妈又是爱困体质，就会喝咖啡来提神。
但是，各位宝妈可别学兜妈一样，这对身体没有好处哦！
含有咖啡因的饮料或者浓茶，影响宝妈的身体恢复。况且，咖啡因并不是好东西，它可以通过乳汁进入孩子的身体里，有可能间接导致孩子发生肠痉挛和哭啼。
浓茶中含有一种物质叫鞣酸，它会影响肠道对铁的吸收。人若是缺少铁这种微量元素，就会出现缺铁性贫血。
贫血，可以影响乳腺的血液循环，抑制乳汁分泌，导致母乳减少。
这也是萌萌喝完大麦茶后，母乳减少的原因之一，都是鞣酸在作怪！
6.含盐类高食物
代表品：全部食物
人常吃清淡类食物有益于身体健康，容易长寿。反之，若是人的口味重，喜欢吃含盐类高的食物，就容易生病。
哺乳期妈妈正处于身体恢复阶段，脏器器官都在重新运转工作，如果在这时候体内摄入盐分过多，就会加重肾脏的负担，致使宝宝也会受到影响。
正常人每天摄入盐是6g，哺乳期妈妈建议缩减一半就可以。
那么，如果宝妈吃了回奶食物，要怎么追奶呢？
猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、牛奶、鸡汤等都是可以追奶的食物。
此外，宝妈也可以通过按摩胸部来促使乳汁分泌。
哺乳期也是一个重要的阶段，宝妈们可千万别因为贪吃，而让宝宝没有奶喝哦！那样可就尴尬啦！
我是兜妈，是一位母婴作者，也是一个小宝宝的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！想获取更多母婴知识，就劳烦各位小手关注一下~如果您喜欢我的文章，请点赞或分享给更多的人吧！
