将手机色调调成灰白色，让外面的色彩吸引你
人都是视觉动物，长期看灰暗的屏幕会降低对手机的热情。
每次看到周围生机勃勃的植物，美丽的风景，我都会嫌弃地把灰蒙蒙的手机都在一边。尤其是孩子，特别喜欢五颜六色的东西，如果让他看灰色的屏幕，相信坚持不了多久就不想玩了。
有时我们会有一种错觉，觉得离开手机我们会生活不下去，从而给自己造成一种恐慌，导致手机更加离不了手。
其实，这种心理就好像在职场中我们总认为自己很重要，工作离开了自己进行不下去一样，只要你离开就会发现，其实并不是非自己不可。
所以，当手机没电时，我们会下意识不玩手机来节约电，并逐渐发现好像手机也没有那么重要。
凡事预则立不预则废。我们要养成做计划的习惯，不必事无巨细，但是得清楚今天要做的任务有哪些。当看到计划表时，我们就能有清晰的目标，并减少玩手机的念头，从而提高执行力。
写完计划表后，要把表放在显眼的地方，要比看到手机更容易。或者将计划设置为手机屏幕，随时随地都能看见，那么玩手机的时候就有一种被计划推着走的紧迫感。
你有没有过这样的经历？看见一个小红点或者消息框，总会忍不住点进去看，尽管自己并不想玩手机，但下意识就去点了。
一旦拿起手机，几个小时都不会放下。实际上，这些小红点都是一些没有用的推送消息，完全没有必要看。所以我们可以把这些APP的消息提醒关掉。
之后你会发现，一天下来，并没有什么人来找你，也没有什么要紧的事情。而此时的你，会感到非常放松。
