无氧运动训练动作有哪些,无氧运动训练方法

​跳远——

不管是急行跳远（助跑）还是立定跳，起跳瞬间需要强大的爆发力和速度。

跳高——

跳高包括田径项目的跳高以及普通向上的纵跳，瞬间都要克服地球向下的引力，需要强大的腰腿爆发力和向上的速度。