很多人对晚上睡不好，白天补一觉，存在一些错误的理解。假如我们晚上加班了，第二天早上晚点起，是不是就对身体就没有伤害了，其实这样一定是对身体有害的。
中国的传统养生理论认为，晚上是滋阴的时候，晚上就应该是睡觉的时候。早晨当太阳升起时，天地间的阳气升起时，也是人体的阳气在升的时候。如果你早上不起来睡在那里，你的阳气就会被抑制，久而久之会对你的身体产生影响。如果你的阳气不升，你就不能顺其自然，跟随天地的气机，也是对我们的身体不利的。
如果你晚上没有睡好觉，白天是无法弥补的，白天阳气升发的时间，是人起来活动的时候，而不是睡觉的时间。所以我们要明白，早上尽量早起，吃好早上这顿饭。因为早餐不仅能够给人们提供能量，还能够补充身体所需要的阳气。
