双手支撑于桌边或者凳子拐角，双脚后伸，此时呈现上斜角度，可以刺激胸肌下部。
双手支撑于地面，双脚后伸支撑于凳子上，此时呈现下斜角度，可以刺激胸肌上部。
如果改变双手间距，可以刺激胸肌的外侧和内侧。
双手间距大于肩宽，此时肩部前束会受力更多，底部可以更好的拉伸胸肌，对胸肌外侧刺激更多。
双手间距小于肩宽，此时肱三头肌受力更多，底部可以更好的挤压胸肌，对胸肌内侧刺激更多。
3.每天训练俯卧撑好不好？俯卧撑正常会有慢速和快速两种模式操作。
无论你训练哪种模式的俯卧撑动作，如果以慢速方法训练，那就要做到最标准的位置，这样可以更多的刺激对应的胸肌部位。
如果以快速方法训练，可以只做半程动作，这样可以完成更多次数的俯卧撑。这种模式对胸肌刺激较少，对肩部前束和肱三头肌力量要求更多。
前者可以更多的刺激肌肉量，后者更多的训练肌肉耐力和爆发力。
