维生素D的来源有内源性和外源性2种。内源性的维生素D主要是通过紫外线照射从而转化7-脱氢胆固醇转化生成，但是这种内源性的维生素D只占有约10%。外源性维生素D主要通过食物摄入，其中鱼类、蛋类、牛肉等肉类食物中维生素D的含量较高；其次，奶制品也是补充维生素D的良好来源，如奶酪、牛奶等；最后，植物性食物中维生素D的含量较低，并且需要转化才能被人体利用，因此不宜作为首选。
维生素B1的主要来源是粗粮和谷物，如小麦、米麸、水稻等，但是需要注意减少清洗和加热过程中维生素B1的丢失；其次，豆类食物中也含有丰富的维生素B1，如黄豆、毛豆、绿豆等；最后，坚果中也含有大量的维生素B1，如花生、核桃仁、松子仁等，可以适量补充。
维生素B6的来源非常广泛，其中动物食物中的维生素B6利用率更高，因此更应该作为首选，鸡肉、羊肉、鱼肉中都有大量的维生素B6；其次，小麦、玉米、水稻等谷物中也含有大量的维生素B6，但是这种植物性维生素B6不能被直接利用，需要在人体内进一步转化。
肉类食物是维生素B12的主要来源，其中猪肉、鸡肉、鱼肉等是作为补充维生素B12的首选，但是一定要适量摄入，避免摄入过多的脂肪酸；其次，牛奶、鸡蛋等动物制品也是补充维生素B12的良好来源。
第三、注意联合用药和服用周期
再次强调，维生素只能作为辅助用药，不能代替抗抑郁焦虑药物，因此一定要在常规治疗的基础上联合用药，建议有需要的患者在医生指导下用药；其次，由于临床治疗时服用的维生素剂量远超正常人的需求量，因此不能够长期服用，建议连续服用1-3个月，如果抑郁症患者的症状逐渐好转，则可以逐渐减少用量，改用食物补充或者负荷维生素。
第四、注意维生素的不良反应
虽然维生素的安全性良好，但是由于治疗抑郁症过程中需要大剂量的服用，因此服药过程中依然需要注意可能出现的不良反应。
每日服用维生素D的最大剂量不宜超过20μg，否则容易造成维生素D在体内的大量累积，诱发食欲减退、嗜睡等多种不良反应；其次，长期口服维生素D容易导致血钙升高，继而诱发结石、骨质增生等多种不良反应；最后，极少数患者对于维生素D过敏，会出现眼睛发炎，皮肤搔痒等过敏反应，这种情况下建议禁用。
服用维生素B1最常见的不良反应是神经损伤，如肢体麻木、感觉异常、乏力等；其次，少数患者服用维生素B1后会出现心悸、心动加速等不适感，但大多数可以耐受；最后，少数患者服用维生素B1后会出现肝酶异常，这种情况下可以暂时停药。
长期口服维生素B6会损伤神经，导致出现四肢麻木、肢体乏力等异常表现；其次，大剂量服用维生素B6容易导致肝功能损伤，大多数停药即可缓解。
维生素B12最常见的不良反应是胃肠道不良反应，如腹痛、恶心、食欲减退等；其次，服用维生素B12还有可能导致椎体外系反应，如四肢震颤、行走不稳等，大大数停药后即可缓解；最后，极少数患者对于维生素B12过敏，出现皮疹、瘙痒等过敏反应，建议这种患者停药。
四、总结综上所述，虽然抗抑郁焦虑药物是治疗抑郁症的主要手段，但是科学补充维生素可以提高抗抑郁焦虑药物的治疗效果，其中维生素D、维生素B1、维生素B6和维生素B12就是辅助治疗抑郁症的常用维生素；其次，建议有抑郁症的患者在常规药物的基础上，联合服用维生素D、维生素B1、维生素B6和维生素B12，同时需要注意维生素的不良反应，建议有需要的患者在专科医生指导下服用；最后，不能长期大剂量服用这4种维生素，建议联合服用1-3个月后逐渐减量，或者调整为饮食补充。
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