嫩蚕豆外壳可以吃吗,蚕豆的皮子能吃吗

3. 锅微热，加入适量的橄榄油，注意朋友们不粘锅炒饭可以做到少油，比较健康。

4. 再将蒜白及干辣椒下锅，小火煎香。

5. 再将蚕豆下锅，炒至蚕豆出味。

6. 加少许的清水焖至蚕豆熟透。