在摇呼啦圈的过程中，你的臀腿，腰部都需要参与发力，这些的确会消耗一部分热量。但至于部分人提到的一个月瘦5斤，这种结果不可能在多数人身上实现。因为摇呼啦圈所消耗的热量远没有我们想象的那么高。
所以，对那些摇了很久呼啦圈的人来说，到头来却没有瘦也不足为奇，因为这就和你跑了一个月发现自己没有瘦，结果是一样的。
摇呼啦圈并不是什么神奇的减肥瘦身方法，它只是一种运动而已。就像喝了蛋白粉，你也成不了施瓦辛格一样。
你之所以能够减肥，只是因为你的摄入热量<身体所支出的热量，达到了一个热量负值，这样才能够保证你持续的减脂瘦身。
所以，如果一个人只靠摇呼啦圈，但是却从来不控制饮食，那么他的减肥结果也是很渺茫的。因为我们都知道，控制饮食带来的热量减少是非常可观的，而运动减肥消耗的热量却很有限。
不管你做什么运动，只要想要达到更好的减肥效果，控制住你的饮食都是应该放在首要位置的。
这也是为什么我们能看到很多人摇呼啦圈腰围能变小，身材能变瘦，而有些人却不能达到同样效果的原因，因为大家在饮食上下的功夫各有不同。
换言之，只是控制好饮食，你不摇呼啦圈，不跑步也不去训练，那么你也是能够减肥成功的。但这应该和你的个人目标相匹配，如果你是只是想减肥成功，那么控制好饮食就可以。但如果你想减肥成功，还想达到前凸后翘的好身材，那么选择专项的训练就是必不可少的。
最后，如果你喜欢摇呼啦圈，那么就可以去做。但最好要选择适合自己的重量，因为如果太高的重量在腹部来回滚动，而腹部没有骨骼和强大的肌肉来保护你的内脏，那么就可能会伤及自己的内脏，也很多人会出现腰间盘突出和髋关节损伤的情况，这都是有先例的。
所以，摇呼啦圈可以，但一定要控制好重量。
另外，如果你想要靠摇呼啦圈进行减肥，我们建议你还不如去跑步呢，因为跑步至少是一个全身性的运动，它带来的消耗也要高于摇呼啦圈。
把它当成一个休闲方式就好了，不要对它抱有太高的其它期望。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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