*后,很多女性都会经历“孕吐”的折磨,吃饭吃到一半,想吐;闻到较重味道,想吐;睡觉突然醒来,想吐;坐着发呆,突然想吐。那么,如何缓解孕吐呢?
食物缓解法
酸性食物:柠檬汁、酸梅汤等。
蔬菜水果:以新鲜深色蔬菜水果为主,如绿色蔬菜叶、番茄、黄瓜、芒果、草莓、车厘子等。
谷薯类:小米、燕麦、黑米、红薯、土豆、馒头、面包片、面等。
环境改善法
室内常通风,保持空气清新;
避免可导致恶心、呕吐的气味,远离油烟浓重的地方;
避免长时间卧床,可以适当运动,但要避免过激运动;
避免嘈杂人多的环境,充分休息,可以延长睡眠时间;
适当听音乐、阅读或看内容轻松的影视作品调节心情。
生活技巧法
孕期口味变化,根据口味喜好调整饮食;
晨起先吃苏打饼干、小酥饼、面包片、馒头等碳水化合物高且偏碱性的食物再起床;
不用局限用餐时间,两餐之间间隔2-3小时进食,切记少吃多餐;
在两餐之间喝水,避免饮食过饱或过饿;
睡前吃一些易消化,不甜腻的食物。
重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁提醒,一般轻微孕吐并不需要药物治疗,通过以上技巧可以得到有效缓解,但如果孕吐反应过于严重,还是需要及时向医生求助,在医生的指导下使用一些止吐药物缓解不适。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
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