孕期呕吐厌食都是正常的早孕反应，对孕妇和胎儿并没有太大的影响，但是如果严重，就会影响孕妇摄入营养，从而影响胎儿发育。一些简单的方法可以缓解恶心和呕吐。
饭前饮水肚子太饱会引起恶心，所以在吃饭前至少30分钟喝点东西，在吃饭时限制你的进水量，这样你就有足够的空间吃东西了。不要忘记在一天剩下的时间里多喝水，因为在*期间保持水分尤其重要。
经常少食多餐空腹会使恶心加重。少吃多餐可以帮助你的胃不感到空虚，保持血糖稳定。一整天都在吃一些清淡的零食，比如饼干。
烹饪的味道会引起一阵恶心，所以你可能更喜欢坚持吃冷餐，直到你的晨吐过去。
获得蛋白质和维生素B6吃简单、高蛋白、富含维生素B6的食物，比如坚果。不要吃油腻、辛辣、酸性、油腻或油炸的食物，因为这些食物可能会引起恶心。
适量食用，姜可以缓解胃部不适，缓解恶心。将去皮磨碎的姜根放入一杯沸水中泡制姜汁茶，或者尝试服用姜汁糖浆或糖果。
在床上吃早餐空腹跳下床会引发晨吐。让你的伴侣给你拿点零食，比如干面包，或者在床边放些饼干，起床前慢慢吃。
记晨吐日记追踪每天早上的呕吐高峰和感觉好转的时间可以帮助你确定最佳的饮食时间。
睡前服用孕期维生素可以减轻恶心。
多休息压力和疲劳会加重晨吐。尽可能多休息和放松。
尝试替代疗法针灸、穴位按压、反射疗法和芳香疗法可以帮助你应对晨吐。找一位有治疗孕妇经验的合格治疗师。
女人是呕吐进桶里恶心恶心
和朋友聊天晨吐，尤其是妊娠剧吐——会让*的快乐消失殆尽。有时候，和你的好朋友或家人分享你的感受会很有帮助，他们会给你同情和支持。
闻柠檬的味道柠檬的香味可以减轻你的恶心。你也可以把柠檬片加到一杯冰镇、清澈的水里，来提提神。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！
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