夏季户外运动需要注意什么,炎热的夏天户外运动应该注意事项

七月，广东“烧烤模式”持续

高温天气增加了运动风险

夏日科学运动指南来了！

运动前和运动中

这份“安全锦囊”请收好~

教你在参与体育赛事活动前

预防中暑和运动损伤

畅享夏日运动！

运动前，要注意

避开最热时段

高温天气可适当调整运动时间，尽量避开中午的高温时段，选择早、晚运动。运动时要有一个渐进的过程，如果进行激烈运动，须有长期运动的基础。

做好健康评估

运动前，做好个人身体情况评估，预防运动性中暑。

穿着有讲究

穿着浅色、透气性良好、轻便的衣物，材质以吸汗速干面料为首选。

有效防晒很重要