（上图：受试者骨矿物质密度）
且服用维生素C加钙和雌激素的女性，股骨颈 (p = 0.001)、全髋 (p = 0.05)、桡骨远端 (p = 0.02) 和腰椎的BMD骨矿物质密度最高。
研究人员得出结论：
使用维生素C补充剂，对BMD骨矿物质密度 水平有益，尤其是在同时使用雌激素治疗和钙补充剂的绝经后妇女中。
而且，除此之外，维生素C还可以使钙保持溶解状态，防止钙化和钙沉积，防止身体形成肾结石。
有数据表明，如其他因素保持不变，血清中维生素C水平每上升1.0mg/L，肾结石的发病率就降低28%。
关键的瘦龙说总之，要想骨骼健康，千万别再一味的补钙、补钙了。
如果你从食物中摄入了足够的钙，建议多晒太阳，提高吸收。
另外，一定要记得补充维生素C、维生素K2，还有补充镁，等等。
因为，各种营养的协同作用，才能保证你不容易疏松，不容易堵住你的血管。
同时注意加强体育锻炼，保持良好睡眠，保持愉悦的心情，少吃会促炎的食物（比如omega-6含量高的植物油、糖类、淀粉等等。）
低碳以后，如果发现骨密度、骨量出现了问题，注意下面几个点：
1、蛋白质是不是过量了？
2、钙的来源，有没有问题？酸奶，奶酪。
3、有没有晒够太阳？补充维生素D。
4、有没有补充足够的维生素C。
5、有没有足够的维生素K2，吃纳豆或者K2补剂。
6、有没有足够的镁。
建议大家根据自己的情况去调整营养哦。
