补充va和ca的食物有哪些,含va丰富的食物有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-25 09:28:15

食物对人体的作用,决定人体的健康,生命的延续。

1、为身体提供能量,维持生命活动,促进生长发育;

2、构成人体物质基础,构成皮肤、肌肉、脏器、骨骼、血液、激素、酶等;

3、调节身体机能,肌肉收缩,维持皮肤、脏器代谢。

让我们一起认识食物颜色及其作用吧?

红色食物:身穿红色外衣的食物,天生具有促进人体组织中巨噬细胞的功能,巨噬细胞是感冒等治病生物的*手,其活力加强了,感冒病毒自然能在身体立足。

食物名称:草莓、胡萝卜、西红柿、红柿椒等

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紫色食物:含有花青素,具有强力的抗血管硬化作用,可预防心脏病发作及血栓形成。属于类黄酮物质,抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能有效清除自由基,抗氧化,延缓衰老。

食物名称:葡萄、黑莓、樱桃、黑加仑、黑树莓、桑葚、紫色茄子、紫色芋头、自述等。

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橙色食物:含有丰富的维生素和矿物质,含有维生素C与胡萝卜素,可清除自由基,预防老化及防辐射。

食物名称:黄豆、黄玉米、小米、花生油、玉米油、柚子、橙子、金橘、柠檬等

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绿色食物:提供身体的矿物质,Ca、K、镁等与维生素K.并含有胡萝卜素及叶黄素。胡萝卜素是维生素A的前身,可以转化为Va,可以预防眼部疾病。

食物名称:所有绿叶蔬菜。

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黑色食物:富含天然黑色素,矿物质、纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、赖氨酸、清除自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤及乌发功效。

食物名称:黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇等。

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白色食物:富含蛋白质等10中营养素,纤维素及抗氧化物质,提高免疫功能,预防溃疡病和胃癌、保护心脏作用。

食物名称:百合、茭白、藕、白萝卜、竹笋、大蒜、平菇、莲子、杏仁等。

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健康像时间一样对每个人都是公平的,在建康面前人人平等,无论你是腰缠万贯,位高权重,或是一贫如洗,拥有一个健康的科学认知,你就掌握了健康大门的钥匙。

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