饮食记录。
周一打卡。昨天中午到今天中午是我的断食日,但我选择在早晨空腹时喝西芹汁并吃其他食物,只有感到饥饿时才进食,以培养肠道内有益菌群。饥饿时,细胞会产生自我吞噬功能,吞噬坏细胞,保留好细胞,因此定期进行轻断食对身体有益,也很必要。
如果初次尝试,建议先一天吃两餐,八小时内进食两次,逐渐适应后再尝试24小时轻断食。轻断食期间可选择无热量食物,如鸡心、黄瓜等,作为缓解饥饿的冲击。
今天的午餐虽然只有一盘一汤,但营养丰富。虽然只有一道菜和一汤,但用了不下十种食材。汤里加入了丝瓜、番茄、平菇、虾仁、紫菜,小朋友取名为“五宝汤”,即咖喱饭。里面有土豆、玉米、山芋、黄瓜、胡萝卜和鸡丁,还有我喜欢的香料肉桂和姜黄粉。晚餐:肉末蒸茄子、清炒生菜、内脂豆腐和半个杂豆窝窝头。