体育锻炼好处和坏处,体育锻炼的益处和注意事项

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-28 03:21:58

有人说运动会导致关节耗损,也有人说不运动身体会变差,所以运动到底好不好?首先要说明的是,适量的运动对你的身体健康绝对是一件好事,但是高强度和过量的运动确实会引发关节问题。

体育锻炼好处和坏处,体育锻炼的益处和注意事项(1)

首先,不运动带来的危害是巨大的。

很多人认为,运动或多或少对关节会有损伤,索性就不运动了,这样可以减少关节软骨磨损,保护关节。实际上,这是错误的。人体关节是通过分泌滑液起到润滑和修复的作用,经常运动,能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。如果长期不运动,关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。

另外,过量运动同样存在健康风险。

如果过度频繁的使用关节,关节面会因为反复磨损撞击而受损,部分坏死、剥落,同时关节囊出现松弛,引起关节的不稳,加速关节的退变,带来一系列的不适症状。像有些运动篮球、足球、羽毛球等运动,都是对膝关节损伤很大的运动。如果长期超负荷运动,膝关节的软骨来不及修复又被损伤,日积月累就会形成关节疾病。

体育锻炼好处和坏处,体育锻炼的益处和注意事项(2)

运动伤不伤关节,归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼,也就是把握好度。在选择体育运动时,应该注意避免让膝关节长时间受力,劳损。

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