【食材】绿豆、燕麦（或燕麦片）、水
【做法】同等分量的绿豆和燕麦，加水，打成米糊。
这款米糊口感细腻，豆香浓郁，特别适合夏季，因为绿豆属于寒凉食物，可以清热、泻火、解毒，夏季可以去暑气，饮食要根据四季气温变化而变化。
比如夏天喝绿豆汤，冬天吃涮羊肉，前者解暑，后者温补。
【注意鸭~】如何购买燕麦片？
看是“燕麦片”还是“麦片”？
燕麦，是将纯燕麦压制而成。
麦片，则是由多种谷物混合而成，燕麦比例很小。还有的麦片制造商为了口感，增加麦芽精糊，砂糖，植脂末和香精等，其中含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，长期食用不利于健康。
三，南瓜米糊
【食材】南瓜、小米、水
【做法】南瓜最好用蒸熟的南瓜，口感更好，也可以去皮切块去籽用微波炉叮几分钟，如果懒得弄熟，就用生南瓜去皮去籽切成小丁，加小米和水，打成米糊。
米糊中加了南瓜，口感香甜适中，非常好喝，南瓜的甜和小米的香混合在一起，搭配的简直完美，口感特别细腻。
小米，含蛋白质，氨基酸和多种维生素，具有补血壮体的作用。而且小米的膳食纤维含量是大米的2~3倍，有益肠道健康，有消食、解肚胀的功效。
这道南瓜米糊，有助于缓解压力。
四，红豆薏米糊
薏米，不仅含高蛋白，而且还有丰富的矿物质
红豆，既能清心火，又可补气血。
【食材】红豆、薏米、大米、水（红豆，薏米，大米的比例，1：1：1）
【做法】
1，红豆和薏米洗净，用水泡一晚，大米不用泡。
2，泡过的红豆、薏米和大米，加水打成米糊。
这款米糊利于消肿去湿。
【注意鸭~】薏米不要多放，因为多了影响口感。
