5 泡后补充水分
泡脚时人体会丢失水分，泡完可以喝200毫升左右的温开水，约是一个一次性纸杯的量。
6 最好选木制盆
最好选择木制、底部面积大的泡脚盆，令双脚轻松放入。不宜选过深的泡脚盆，以防行动不便。
7
注意通风和防滑
老年人常伴有基础病，泡脚之前可以提前通风。若泡脚时出现胸闷、头晕，应马上停止并卧床休息。行动不便的人要注意防滑，预防跌倒。
8
泡后按摩脚底再睡觉
可以趁双脚热时揉揉脚底，尤其是涌泉穴，待全身热度降低后再入睡效果最好。
9
经期慎重泡脚
如果疾病由寒凉所致，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的。如果经期没有不适，泡脚可能会增加出血量。
怎么样？是不是今晚就想试试？
别急！
有些人还真不适合泡脚！
这4类人不宜泡脚
虽然泡脚很舒服，但这几类人不建议泡脚：
➊ 心脑血管疾病患者：
心脑血管疾病患者泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、供脑血量减少，容易引发脑中风或冠心病。
➋ 糖尿病患者：
糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。
➌ 静脉曲张或血栓患者：
对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，更多的血液进入下肢，会加重血液淤积；静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血还会更严重。
❹ 脚气患者：
足部有外伤、炎症、感染的人群泡脚要注意，比如疱疹样脚气的患者，很容易通过泡脚，使局部发生炎症，引起感染。
图源：健康中国
也有很多人选择“中药泡脚”
中药泡脚就是
利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，
从而达到
改善体质、调理身体、治疗疾病的作用。
这其中也有诸多讲究哦~
中药泡脚要注意什么？
√ 中药泡脚时，不要把药渣放在泡脚水中，过滤后用药汁泡脚；中药煎煮2次其药效一般就已经全部释放，不要反复煎煮使用。
√ 中药泡脚的水温不要过高，以40℃左右为宜，具体可因人而异，要求热而不烫，并且要随时添加热水以保持温度均匀。
√ 泡脚时间不宜过长。泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对身体是有损害的。适宜的泡脚时间为半小时左右。
√ 泡脚时间最好是饭后1小时、晚上睡觉前。这是因为饭后立即泡脚会影响消化吸收，而睡前泡脚有助于睡眠。但泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热时揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
√ 中药泡脚最好用较深、底部面积较大的木盆，让水淹过踝关节。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸等成分发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
√ 女性经期不要自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好咨询专业医师，根据自身情况对症用药。
√ 在泡脚的过程中，由于脚部血管受热扩张，可能会出现头晕等现象。在出现此类现象时，应暂停泡脚、平卧休息，待症状消失后再进行。
√ 中药泡脚需要坚持一段时间才能看到效果。此外，中药泡脚经皮肤吸收的药物有限，且吸收速度慢，病情重者一定要去医院就诊，以免延误病情。
尽管中药泡脚有诸般好处，
但并非人人都适宜，
下列情况不宜用中药泡脚。
不宜中药泡脚的情况
√ 孕妇禁用活血类中药泡脚。
√ 各种严重出血病或局部受伤在24小时内的患者。
√ 恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者。
√ 急性传染病、外科急症或中毒的患者。
√ 正处于大怒、大喜、大悲中的情绪激动者。
√ 身体过度疲劳、精神紧张或患有精神疾病者。
√ 饭前、饭后30分钟内或过饥、过饱以及醉酒后的人士。
√ 足部发生开放性软组织损伤、严重感染及较重的静脉曲张者。
√ 严重心脏病、低血压患者。
√ 血糖控制欠佳、皮肤有破溃的糖尿病患者。
√ 对中药泡脚药液皮肤过敏者。
总之，泡脚好处很多，但要讲究方法，水温、时长、出汗程度、什么时间泡都要注意，才能将养生效果最大化。
这些泡脚的要点你了解了么？
如果身边人没有做对
快和他们科普一下吧~
编辑 / 孙超慧
资料 / 生命时报 人卫健康 人民网科普 河南健康
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