一、从食物做起
1、蔬菜类：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
2、蛋白质类：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。我们头发的97%都是由蛋白质组成的。所有多吃豆制品有助于头发生长
3、海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
二、从头皮做起
1.深层清洁头皮对我们来说是很重要的，我们的头皮和我们的皮肤一样，是需要定期清洁呵护的，不然长期没有清理干净头皮，就会造成很多的头发问题，大家日常生活中都知道化妆后是需要卸妆的，不然脸上的皮肤会就会长痘、毛孔阻塞、形成黑头、头疮。除去头皮中多余的杂质、油脂头发才能更健康。头皮和皮肤一样有毛孔、皮脂腺，它不仅比身体其它地方的皮肤薄很多，而且头皮的皮脂分泌是面部的两倍。所以如果我们不定期清洁头皮，它就会像面部皮肤一样出现毛孔阻塞、长痘等问题，严重的还会导致大量脱发，推荐大家定期使用【头皮卸妆乳】给你的头皮洗个澡，舒爽轻松，让你的皮脂腺分泌正常,头皮更健康，头发才能长更长更好
