辅助性动作——
辅助性动作主要是为了加强下肢关节韧带、臀部肌腱以及腰背脊柱部位的组织伸展性，有利于体前屈动作的顺利掌握。
前屈抱腿：先两手抱住膝盖全蹲，然后两腿慢慢伸直、过程中抬起臀部并弯腰，同时尽量用手掌去碰触地面（头部尽量向小腿前侧靠），如此数次。
正压腿：以一腿直立，另一腿放于合适高度的栏杆或物件上，正面将一腿搁上去，挺胸塌腰，两腿伸直，将肩胸向前下，频频做振压动作，尽量用胸贴腿，双膝不弯曲；两腿交换轮流振压，反复数次。
正踢腿：左脚向前一步并支撑住地，挺胸立腰，收髋猛收腹，右脚勾起脚尖向前上方踢出，腿踢过腰后要用寸劲加速，两眼平视；收腿再交换左腿踢出，依次轮换，反复数次踢腿。
盘腿前屈：以坐姿开始，双脚踝交叉，髋部展开；再两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体尽量前屈下压、向前折叠（也可用双手扶住身体下压）。数次下压后再换腿练（宜2~3分钟）。
