早晨第一杯水该怎么喝,早上第一杯水喝得慢好还是快喝好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-02 01:35:50

早晨空腹饮水对人体健康有益,这已经成为共识。

这些益处主要有:

01、及时补充水分

02、促进肠胃蠕动 帮助消化 防止便秘

03、减低血液粘稠度 促进血液循环

此外,早晨起床后补水还能够增强人的肝脏代谢功能、美容养颜;让大脑迅速恢复清醒状态,提高机体的抗病能力。

哪些不宜空腹喝?

早晨的第一杯水选择喝什么至关重要!

一般来说,早晨最好不要空腹饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶、浓茶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中含有较多柠檬酸,会在人体代谢过程中加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致人体缺钙。

咖啡、浓茶等饮料大都有利于人体排尿,在早晨饮用这些饮料非但不能有效补充机体缺少的水分,反而会增加机体对水分的需求,造成体内缺水。

空腹喝牛奶会导致某些人出现腹痛、腹泻等症状,所以需要尽量把牛奶放在早餐食物的最后再喝,有利于吸收。

果汁等含糖较高的饮料也同样不适宜空腹饮用。果汁多含有果酸,对胃粘膜刺激较为明显,餐后食用较为妥当。

早晨也不宜饮用冰水,喝冰水容易导致人的胃黏膜血管收缩,影响消化功能,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻。

最佳选择

早起第一杯水最好选择温度适宜的白开水,因为它不含任何热量,既能够使胃肠道尽快从休眠状态中复苏,又不会额外增加肠胃负担。

对于中老年人来说,早晨空腹饮用浓度不高的蜂蜜水也可以起到较好的保健作用。

转自:健康气象

来源: 六盘水气象

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