早上喝500毫升水合适吗,每天喝500毫升水是不是太少了

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-02 01:30:22

听众朋友们周末快乐呀,冬季来临了,在北方天气变得寒冷干燥,补水就变成了经常挂在嘴边的一句话。那么今天我们就来聊聊水吧。

早上喝500毫升水合适吗,每天喝500毫升水是不是太少了(1)

首先先来跟大家说说,水对人体的重要性。

人体内的水占65%~70%,水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源,水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。可以说,水对人体的重要性不言而喻。

起床后,快速喝一大杯水会怎样?

每天起床后,很多人的身体都是处在饥渴,甚至脱水的状态。这便是为什么即使有了足够时间的睡眠,身体起床后的第一反应仍然是无力。同时,由于长时间未摄入水分,血液里有毒物质的浓度上升,加重了肾脏的负担。

因此,建议大家早晨起床以后,首先喝一大杯水(400-500ml)。来看一下400-500ml水是多少,一般一瓶矿泉水在500ml左右,喝一瓶就差不多了。

其次,这里所说的喝,不是啜一口,抿一点,分多次一小时内喝下。而是要大口大口,甚至一口气喝下这么多的水,让身体里的水含量瞬间提升。不过,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

建议,刷牙后早饭前喝,喝烧开的水自然冷却至30℃~35℃。一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。

有研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减脂也是有很大帮助的哟。当然也可以往水里加入一些柠檬汁,柠檬汁不仅改善了味道,也是很好的抗氧化剂。如果担心柠檬酸对牙齿的伤害,可以用吸管喝。

人体每天需要喝多少水?

大多数人认为,每天喝8杯水(2000ml)有益健康。事实上,不一定每天必须喝足8杯水,因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

基本按照你的体重来算,一般情况下是40ml/千克体重,比如你50千克,那你就一天需要2000ml水,你要是70千克,就需要2800ml水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度,增加500ml的水。

早晨:清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃苏醒,增加蠕动,预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,约500ml。

上午:吃完早点2小时后,和中午用餐前30分,各要喝下约500ml的水,不要一口气喝了,慢慢喝,一口一口喝。

下午:吃完午饭和晚上吃晚餐前30分,一样要各喝500cc的水,记得空腹时喝,因为边吃饭边喝会冲淡消化液,反而阻碍消化作用。

好了,请大家从明天开始,早上起来快速喝一大杯水,看看有没有迅速提升身体状态。

主播:胡泉

值班主编:王娟

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