导语：健身人群通有的烦恼：周一胸口疼，周二后背酸，周三肩膀废，周四腰又酸，周五腿打颤，周末变成葛优瘫。为什么健身后会浑身酸痛，疲累无力呢？都是因为这个小怪物——乳酸。
首先我们需要了解什么是乳酸。简单来说，就是体内丙酮酸经无氧氧化反应，产生的代谢化合物。身体在运动时，尤其是力量运动中，通过呼吸获得的氧气，不足以身体组织进行完全的有氧氧化代谢过程。此时肌肉细胞中就会发生丙酮酸的无氧反应，从而产生乳酸。
1、初次或许久进行的运动会引起乳酸过多产生，从而导致堆积。当你进行一项新运动时，身体会因为初次进行的不适应，而发生更多的丙酮酸无氧反应。这就好比，第一次解的数学题总要比每天都做的题目，要花费更多时间，是一个道理。
2、超负荷：出于新鲜感和好奇心的刺激，进行更大强度和更多次数的训练量，都是超负荷的表现，都有让你产生疼痛的可能。比如之前每天坚持100个卷腹，今天心血来潮卷了1000个。
3、大量的离心收缩：所谓离心收缩即身体与地心引力做抗争，反向离开地面发力时，所进行的肌肉收缩。在离心收缩中，更少的肌纤维承载了更大的负荷，这样比平常平静状态下，相关肌肉就更容易出现微细损伤。这就是为什么，身体在进行力量推举后，就更容易产生酸痛感。
三、如何缓解酸胀1、拉伸放松：
