大家都知道，适度的肌肉按摩，有助于肌肉对乳酸进行代谢，可以缓解肌肉酸胀感。除了按摩与拉伸，适当的泡一个热水澡，对全身进行适当热敷，也可以帮助机体进行乳酸的排解。
2、有氧平衡：
这个方法是根据乳酸的来源，进行相对应的生物化解法。乳酸是因为脂肪分解时缺少氧气形成的，那么在有氧时通过呼吸摄入的氧元素，就可以参与乳酸氧化的反应。在体内堆积的乳酸，就会在氧气的帮助下，改变存在形式，然后排出体外。
3、营养修补：
可以适当地摄入蛋白质和碳水进行肌肉修复。肌肉纤维在被打破又修复的过程中，会需要氨基酸，和从血糖中转化而来的肌糖原。氨基酸来自于蛋白质，而肌糖原则来源于碳水化合物的摄入。就像造房子时需要的砖和瓦一样，蛋白质和糖类是帮助肌肉修复的重要营养素。
结语：所谓知己知彼，方能百战百胜。首先需要了解乳酸这个小怪物，才能道高一尺，魔高一丈，对付之。如果正在浏览的你，也有诸如此类的烦恼的话，还不快去泡个舒服的热水澡吗？希望大家能通过这篇文章，更加深入地了解对手，从此再也没有被酸胀感支配的恐惧。
