潘粤明、袁泉《蓝色爱情》剧照
2005年，在参演电视剧《红衣坊》时，他与董洁相识相恋，之后结婚生子。事业、婚姻，一切都是顺理成章、水到渠成。
潘粤明自认是一个毫无野心的人，面对极度安逸的生活，他一度选择“躺平”。
他不签经纪公司，也从不主动争取机会，面对犹如斗兽场一般的娱乐圈，他的态度是“机会来了就接着，不来就爱去哪儿去哪，没个大方向，也没什么追求。”
“人这一辈子不就那几件事吗？上学、工作、结婚、生子。”
说这话时潘粤明刚刚35岁，以为如此便是安稳，可时过境迁后才发现，风暴其实从很早便开始酝酿了。
潘粤明、董洁《红衣坊》剧照
当波澜不惊的日子被残酷的现实惊扰，原本随遇而安的人没了方向，到了这时潘粤明才恍然发现，“过去是自己没读懂生活，所以现在生活才要给你来两下，让你知道厉害。”
2013年，好友陆川拿着《脱轨时代》的剧本找到潘粤明，邀请他出演其中刘铮一角——一个婚姻失败，将日子过得一塌糊涂的中年男人。
起先他并不愿意出演，因为这个角色和当时的自己太像了，但架不住好友的反复劝说，他还是答应下来。
“人家其实是在帮你”。他知道，很多事情只有面对，才能逃离。
“既然外界对你的印象已经那么不好了，那就只能用实力证明自己了”，他想，心残了，志也不能残。
潘粤明（左下）与朋友们合影
于是在这之后，潘粤明开始频繁以颓废男人的形象示人，从前“偶像派”的光环慢慢褪去，一同被隐去的，还有他性格里浮躁的骄傲和莽撞的任性。
《脱轨时代》之后，他又接连出演了《怒放》和喜剧《大嘴巴子》。
虽然两部戏都没有激起太大水花，但潘粤明仍觉得十分满足，起码有活干了。
这其中，他尤其喜欢《大嘴巴子》，理由是“这个片名很应景”，“这打的不就是我吗？”
“明”与“暗”猛然交替，潘粤明开始努力在闪烁的光亮中寻找方向。
事后再回忆那段时光，他感激朋友，感激同事，感激观众，感激所有还愿意给自己指一条“明路”的人。
“以前好吃的吃太多了，所以对于好运气习以为常。现在要把每一道家常菜也当成满汉全席，一定要珍惜，因为每一顿饭都来之不易。”
