怎样练出完美翘臀,怎么练出翘臀最简单

每个动作4组，每组10-15次，组与组间休息30秒，动作与动作间休息1分钟。体脂率超标的人每周进行4次有氧运动，比如慢跑、跳绳、开合跳等运动来降低体脂率，坚持2个月时间，让你拥有迷人翘臀。